La muerte y el morir siguen siendo un tema tabú. Como sociedad, tendemos a hacer todo lo posible para evitar enfrentarnos a la realidad de nuestra eventual mortalidad. A pesar de la pérdida generalizada durante la pandemia del COVID-19, parece que todavía no se habla abiertamente de lo que significa hacer el duelo.
Debido a esto, es posible que nos aferremos a ciertas creencias y expectativas en lo que respecta al duelo que pueden no ser del todo correctas. En este artículo, disiparemos tres mitos comunes.
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3 Mitos comunes sobre el duelo
- Hay etapas específicas de duelo por las que un individuo progresa. Tal vez haya oído hablar de las cinco etapas por las que pasa una persona durante su duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. La realidad es que el duelo no sigue una trayectoria predecible y ordenada. Algunas personas pueden identificarse con varias de estas emociones o experiencias, mientras que otras pueden no sentirse identificadas en absoluto. No hay una manera «correcta» de atravesarlo, y el proceso de duelo se ve diferente para cada individuo único.
- La mejor manera de hacer el duelo es evitar pensar en la pérdida y seguir adelante. Es importante que las personas se den el tiempo y el espacio necesarios para llorar una pérdida significativa. Suprimir nuestras emociones no es útil a largo plazo, ya que puede conducir a un aumento de la angustia psicológica e incluso puede tener efectos negativos en nuestra salud. Es importante permitir que las emociones que surjan se muevan a través de ti. Encuentra vías saludables para expresar tus emociones, ya sea hablando con un profesional de la salud mental, un amigo cercano o un familiar, o a través de una salida creativa como escribir en un diario o el arte.
- El dolor desaparecerá con el tiempo. Aunque es habitual que el duelo tenga un aspecto diferente con el paso del tiempo, no hay forma de hacer que desaparezca. Siempre existe la posibilidad de que el aniversario del fallecimiento de un ser querido o un determinado recuerdo estimule los sentimientos dolorosos. La escritora y conferenciante Nora McInerny dice: «No superamos el duelo; avanzamos con él». La verdad es que probablemente no lleguemos a un punto en el que «superemos» la pérdida sufrida, pero podemos encontrar formas de afrontarla y vivir dentro de nuestra nueva realidad.
Buscar más apoyo
Si le resulta difícil sobrellevar la pérdida o siente que puede necesitar más apoyo durante el duelo, puede beneficiarse de ponerse en contacto con un profesional de la salud mental. Ellos pueden ayudarle a procesar las emociones que está experimentando, a identificar estrategias de afrontamiento saludables y formas de seguir adelante, incluso con la presencia del duelo.
