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1 Tip de neurociencia para ser feliz y desestresado

  • Quejarse es algo que la mayoría de las personas hace con frecuencia. La neurociencia explica porque dejar de hacerlo te vuelve más feliz y desestresado. 
foto: Rya McGuire (pixabay)

La práctica no hace la perfección. Tampoco la práctica perfecta.

Pero la práctica profunda y deliberada, una forma de entrenamiento que involucra concentración, esfuerzo y un flujo constante de retroalimentación crítica, puede ayudar a mejorar cualquier habilidad hasta 10 veces más rápido que la práctica convencional.

Practica con ese nivel de enfoque y tu cerebro forma mielina, una sustancia neuronal microscópica que agrega una velocidad y precisión considerables a los pensamientos y movimientos. La mielina es algo así como un músculo, excepto que en lugar de fortalecer el cuerpo, fortalece las vías neuronales relacionadas con una habilidad particular.

Eso es genial, pero luego está esto: tu cuerpo no hace juicios de valor. Practicar algo que no es bueno para ti también alterará tu cerebro.

Las redes neuronales se basan en sinapsis, pequeñas brechas en el extremo de las neuronas que permiten que las señales eléctricas o químicas pasen de una neurona a otra. Así es como las células nerviosas se conectan entre sí, cada vez que se dispara una carga, las sinapsis se acercan microscópicamente para disminuir la distancia y, por lo tanto, el tiempo de demora.

Básicamente tu cuerpo se adapta. Y esa adaptación ayuda a construir patrones de pensamiento y comportamiento.

El resultado es un ciclo virtuoso si estás tratando de aprender una nueva habilidad útil … y un círculo vicioso si regularmente haces algo menos positivo, como quejarse.

Piense en ello como una versión extraña de la Ley de Atracción: quejarse le hará “atraer” más experiencias de las que puede quejarse. (Excepto que este fenómeno se basa en la ciencia, no en la filosofía).

Quéjate, y con el tiempo es más fácil ser negativo que ser positivo. Quejarse con suficiente frecuencia puede convertirse en un comportamiento predeterminado. Esta es una de las razones por las que algunas personas parecen poder encontrar algo para quejarse. Dirán que son perfeccionistas. Dirán que solo tienen estándares extremadamente altos.

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Pero en realidad, solo han aprendido a quejarse.

Y entrenaron sus vías neuronales para ser realmente buenos en quejarse.

La ventilación no te hará sentir mejor, lo dice la ciencia

Sé lo que estás pensando: cuando estás enojado, molesto, frustrado, etc., liberar esos sentimientos negativos te ayuda a sentirte mejor.

No: la ciencia dice que lloriquear sobre tus problemas en realidad te hace sentir peor, no mejor.

Como la colega de Inc. Jessica Stillman escribe, quejarse, desahogarse y expresar insatisfacción no ayuda. Según un estudio, la ventilación solo te hace sentir peor: de hecho, mientras más participantes expresaron, peor sintió que su día había pasado.

Y esos sentimientos negativos duran. Como escriben los investigadores:

(Los participantes) no solo informaron un menor estado de ánimo momentáneo y menos satisfacción y orgullo con el trabajo que habían estado haciendo el mismo día … sino que también tendieron a experimentar un estado de ánimo más bajo a la mañana siguiente … y un menor orgullo en los logros del día siguiente. .

Y si eso no es suficiente, esos sentimientos afectan a las personas que te rodean.

Si, como dice Jim Rohn, usted es el promedio de las cinco personas con las que pasa el tiempo … y una o dos de esas personas tienden a quejarse mucho … las investigaciones muestran que su mal humor afecta al suyo.

Así como el tuyo les afecta, que es lo último que quieres hacer con las personas que te importan.

Así que en lugar de quejarse …

Cómo reaccionas ante cualquier cosa es una elección.

Si algo malo sucede, puedes elegir cómo responderás. Si algo sale mal, puedes elegir cómo responderás.

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Si alguien hace algo que no te gusta, puedes elegir cómo responderás.

Esa es una premisa subyacente del estoicismo: si bien nunca puedes controlar todo lo que sucede, siempre puedes controlar cómo respondes.

La próxima vez que algo salga mal, no pierdas el tiempo en quejarte. Haga el mismo esfuerzo para mejorar la situación: hable acerca de cómo mejorará las cosas. O lo que harás la próxima vez. O no lo haré la próxima vez.

Incluso si solo tienes esa conversación contigo mismo.

Practica responder de esa manera y con el tiempo construirá vías neuronales que harán que la respuesta sea aún más fácil.

En efecto, ser positivo se convertirá en una habilidad, una que usted construyó a través de una práctica profunda y deliberada.

Pero no te detengas ahí. Cuando la gente que te rodea se queja, definitivamente escucha … pero luego ayúdalos a concentrarse enencontrar maneras de mejorar la situación.

Después de todo: los amigos no dejan que los amigos se quejen.  Los amigos ayudan a los amigos a mejorar sus vidas.

Jeff Haden – Inc
4pasos.com

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